一日のうちで最高に幸せを感じる時
それは朝ご飯
◎サラダ(白、緑、赤3色の茹で野菜、とりささみのオイル煮)
キュウリも さっとゆでます。意外といけます。
◎玄米ご飯、ウォールナッツ、ゴーダチーズ
くるみ(ウォールナッツ)は4かけ。刻んで振りかけると、食べ過ぎ防止になります。
◎ヨーグルト、バナナ、ブルーベリー、干し葡萄、ゆで卵、オリーブオイル
ヨーグルトは毎日100g、玄米ご飯との相性は抜群です。
ブルーベリーが目に良い、というのはエビデンスがない という話もありますが、
私はブルーベリー抜きの日が続くと、見え方が悪くなるような気がするので、
なるべく毎日食するようにしています。
◎コーヒー
一日中飲んでいますが、朝の一杯は格別です。
以上、野菜の内容が多少変わる程度で、毎日ほぼ同じ。
同じでも、全く問題なし!
毎日ウキウキしながら食しています。
あね
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- 広島市在住の姉妹(あね(姉)とelly(妹))のブログです。身の回りのお気に入り、日々のくらしを紹介します。よろしくお願いします。
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